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训练营快报
减掉的肉都飞走了么？
一项研究显示，很多健康专家竟然无法回答一个简单的问题：人们减肥后减去的身体脂肪哪里去了？医生、饮食学专家和私人教练常见的误解便是：身体减轻的质量被转化为能量或者热量。“有关体重减轻的代谢过程竟然存在这么多无知和困惑，这真是令人感到惊讶，”新南威尔士大学生物技术与生物分子科学系主任安德鲁·布朗说。 “正确的答案是，当你在减少重量的同时，你呼出了你的脂肪，就这样轻盈地飘入
发布时间：2019-10-23
减肥能不能多喝水？
一般来说，在温和气候条件下从事的轻体力劳动的成年人每日饮水1200ml(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下，饮水应适量增加。饮水不足或过多都会对健康产生危害。对于减肥来说，水也是影响减肥效果的重要因素之一。不少肥胖的人认为少喝水能防止体重的增加，因此他们在很渴的情况下仍然不喝水或喝很少的水，结果体重非但没有减轻，反而比正常喝水的人体重增长的更快。这是因为水是为人体各器官运输营
发布时间：2019-10-23
你是什么体质？
如果遍尝各种塑身方法，效果却仍不甚理想的话，那么你可以反省你的塑身拼图里是否缺了一块，那就是你的体质。早在上个世纪，心理学家William Sheldon就按照人体结构的三种类型，把人划分为三种体质，即：“Mesomorph”中胚层体质/肌肉型，“Endomorph”内胚层体质/圆胖型，和“Ectomorph”外胚层体型/瘦长型。 这是根据包括人类在内的三胚层动物在胚
发布时间：2019-10-23
如何轻松减肥？
  有没有想过，男性和女性在饮食习惯、减重和对运动的反应上真的存在着不同。男女的差异，有些源自于生理上根本的不同，有些则是自身行为的选择。不过就算男性天生就占有优势，说女性减重不容易理由也不够充分。其实，不管是谁或什么时候开始，想达到理想体重对多数人来说是相当困难而且令人头痛的。如何使减肥更容易些？ 【开始肌力训练】肌肉燃烧的热量高于脂肪，即使在休
发布时间：2019-10-23
为什么体重减不下去？
减肥，几乎是所有姑娘一生奋斗的事业，无数人也都倒在了各种不靠谱的减肥方式上。春节过后，那句“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没”的名言又将火热起来。为了帮助所有的姑娘们在正确的减肥道路上不断前进，特地总结了8条朴素的减肥箴言，看看你是不是正在用一些错误的想法和行为毁掉自己的减肥成果。 ① 完全没有计划当饥饿袭击你的时候，你完全没有准备，所以手边有什么就吃什
发布时间：2019-10-23
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