为了达到更好的额燃脂效果，除了有氧运动外，基地为学员定制了一系列无氧课程，如俯卧撑、深蹲、举重、平板支撑、卷腹、哑铃等。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

酷健减重的趣味活动课程，自开设以来就收到学员们的广泛好评。有趣且丰富的趣味活动（托球跑、接力赛、击鼓传花、拔河、呼啦圈竞走等）把学员们暂时从辛苦的减肥课程中解脱出来，让快乐不再压抑，将信心从此增强，把力量悄悄凝聚。

酷健减重的趣味运动还兼顾了趣味性与团队性。即竞技、娱乐、健身等综合于一体的全新趣味训练活动，激发学员们团队协作、敢于拼搏，永争第一的精神，玩中享受快乐，欢乐中得到收获。

酷健减重趣味课程特点：

1．项目创新，耳目一新：通过多种特制新颖器材，令参与的学员感觉新鲜，为视觉及听觉都带来更多享受，亦可让参加项目者更为投入；

2．新颖乐趣：运动项目简单有趣，刺激好玩，通过项目概念讲解及简单演示，便可明白项目游戏规则及如何参与，大部分项目与游戏形式结合，趣味性极高。

3．参与性强：与传统运动相比，趣味运动更特显学员们的共同参与，脱离传统运动会只能“多人观看，少人参与”的不足之处。

4．参与门槛低：弥补了传统运动只拼力量、速度的不足，趣味运动项目对体能的要求不高，不论老少、男女均同共同参与体会。

5．气氛活跃：趣味运动项目区域要求不高，只需要不大的面积便可进行，观众与参赛者的距离很近，场里场外像打成一片。开场、比赛、颁奖整个环节的气氛都特显活跃、执闹。

6．可控性强：因为有出色的裁判团体，加以细节的项目规则，有条不絮、环环相扣的项目分数统计规则，让活动能很顺利进行。

户外拓展也是酷健减重特色课程之一，包括放松恢复类课程和兴趣类课程，有助于学员身体机能恢复、预防运动损伤、提高基础代谢，更好地帮助学员减重。教练会因地制宜开设户外拓展兴趣课程，如户外拉练、羽毛球、篮球、游泳课程等。

户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。

学员们通过基地定期组织的户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通过户外运动，大家能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然及自然广义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，自然的生活。